要受罚啊！”诸葛在旁边嘟囔着。
    其他人看了眼诸葛，就跟着班长的步伐跑去了，与其说是跑，不如说走更合适。
    孙恒跑到了光辉和阳仔面前。
    “还能坚持吗？”
    “能！”两人眼神中透露着坚定。
    “中长跑时正确的呼吸方式应该是口和鼻子同时呼吸。用嘴呼吸时中不要完全张开，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。”
    “呼吸节奏是2~3步一呼，2~3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。”
    临时磨枪，不快也光。
    “我带着你们跑，这样更容易找到呼吸的节奏。”孙恒其实已经累得不想动了。
    孙恒承认自己低估了背心的威力，满状态的时候，不觉得有什么，现在筋疲力竭的时候，重量转化成痛苦，成倍的涌了过来。
    诸葛看着大家都跑了，满脸不高兴的跟了上去。
    第一次3公里的时候，大家只花了16分钟左右。
    这一次，花了30分钟才勉强到达。
    跑完步的6班众人，拖着疲倦的身子回到了宿舍内。
    早课完了。
    “叮~叮~叮！”
    众人还没坐热乎，早饭的时间又到了。
    吃过早饭后，得到了半小时的休息时间。
    然后一天的正式训练开始了。
    ......
    晚上9点，训练终

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