周者，圆也。内气绕体诸穴运转一圈，是为一个周天。
    天，尚不见鱼肚白，约是卯时初、二刻。卯时乃是修习长生功，见效最佳之时。梅远尘如常快速更衣坐起，催动内气，手三阳经、手三阴经、足三阴经、足三阳经，十二经同时运行。一心多用，多经脉同时运行，乃是极难得的天赋，青玄长生功修为远胜梅远尘，连两经同时运转犹是不能，更不用说十二经同运了。“呼...呲...呼...呲...”梅远尘依着三轻、一重，七长、一短纳气；吐气则依两洼两盈而行。此正是长生功中的精妙调息法—“玄吸定”。
    天已白透，屋外鹂鸟啼音清脆，让人心旷神怡。一个时辰已至，梅远尘运完收功。“十二经运行毫无阻滞，一个时辰十二股内气往复每条经络二十个来回，按师父的要求，像是到了打通任督二脉的时候了。”梅远尘感受着体内充盈的真气，自忖道。任脉至阳，主体之血。督脉至阴，主体之气。梅远尘修习长生功一年多来，任督二脉早能催气自如，只是贯通之气受限，不可过内气的两成，是以十四经脉总不算通络。近来月余，梅远尘自感内气运转顺畅不少，体内真气浑雄沉静，似乎已到突破关头。
    “咚！咚！咚！”门外传来叩门声，梅远尘知是海棠来了，一跃而起，揖门相迎。
    “现下倒好，不消我来叫早了。”海棠提着食篮，笑意盈盈道：“可真佩服院监的大人们，不一年，便让你这个邋遢公子学着早起了。”梅远尘也不去辩，接过食篮笑问道：“今早又拿了

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