主要是修炼一个人的下盘，跟扎马步、站桩，属于同一类功夫。
    《扛山铁桩功》里面有两个部分最重要，一个是扛山，一个是铁桩。你的狂风厉害，我就用重量来与你对抗，在对抗的过程中，修炼者能扛动的东西越来越重，力量当然也随之越来越大。
    小虎现在是大武师境界，能扛动最重的石头大约是一万斤。小虎用火焰切割了很多石头，从一万斤到百万斤，依次按重量等级分别准备了一块，全部收进储物戒指。
    首先，小虎扛着一块一万斤的石头，向狂风中心一步一步走了过去，大约走到一百公里的地方，风力就突然增强了，只要小虎迈进其中，立即就会被狂风吹了回来。
    这就说明小虎扛的石头重量不够。于是，小虎换了一块两万斤的石头。
    这个石头的重量，是小虎承受不住的，小虎扛起这块两万斤的石头，两条腿直打颤，尽管是这样，小虎依然按照《扛山铁桩功》里面的修炼方法，进行修炼。
    第一次，小虎只坚持了一分钟不到，就立即放下石头，否则就会被石头压在下面爬不起来。
    放下石头以后，小虎又仔细研究《扛山铁桩功》里面的要领，如何呼吸，如何真气流转，如何使用力量，如何增加自己的力量等等。
    配合《扛山铁桩功》的还有一个丹方，炼制出来的丹药，就是逐渐增强人的骨骼强度。要不然，很有可能会被巨大的石头压碎全身的骨头。
    这种丹药，在扛石头的过程中，配合使用，才能产生效

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