后，教练开始训话，“你们大家将来都是要在这个公司做保镖的人，所以说多多少少每个人都需要会一点武术，但是在学武术之前，我认为对于保镖最重要的是体能，如果一个人的体能不能达标的话，那么就说明这个保镖根本不合格，所以说第一件事情我要训练你们体能，所以接下来这几天将会累一点，但是过几天的话，大家会轻松的很多，现在这个体能训练，第一个就是仰卧起坐，大家先每个人做50个仰卧起坐，我需要看看你们的体能怎么样，好，现在开始？”
    翟公瑾都傻眼了，自己来之前根本没有想到会有这么多的体能训练，50个仰卧起坐，自己从来也没有做过这个东西，但是现在也只能硬着头皮上，谁让自己签了合同呢？
    50个仰卧起坐之后，翟公瑾觉得自己的腹部肌肉非常疼，这个时候教练又说：“现在每个人做50个俯卧撑，现在开始。”
    没想到还要转俯卧撑，现在更是累的要死，等这50个俯卧撑做完之后，翟公瑾干脆直接躺在地上，起身都做不到了。
    教练又说：“那边躺着的几个，你们别躺着，就这么点运动量，你们就受不了了，还想做保镖？难道你们是想让公司的领导层来保护你们吗？还不赶紧起来，接下来还有运动量要做呢！再不起来的话，给你们每个人都记不合格。”
    翟公瑾也只能不情不愿的起身，虽然全身酸痛，但是也只能忍。