练功，现在可以用上了。
    我调整呼吸，想像自己的两腿伸直脚尖微翘，双手立于腿上，指尖向前，掌心相对，舌抵上腭，摒除杂念，静心安神，气沉丹田，再逆流而上，意涌泉穴，想着全身的病浊之气顺着涌泉穴排出体外。