引体向上和深蹲等训练也是如此。
    到最后，这些看起来都很简单，每个人都耳熟能详的训练，都会变成一些高难度的动作。
    庞特斯原本给苏东的要求是一天一练，同时告诫苏东，练多了怕身体吃不消，反而可能导致受伤，但苏东在训练了一套之后，果断给自己加练，变成了一天早晚两练。
    系统商店里，用球王值兑换的营养餐看起来量不多，但说来也奇怪，苏东一日三餐吃完后，不管什么时候，哪怕他训练得再多，都不会有饥饿感，也不会感到饱胀。
    还有那个蛮牛饮料，喝下去之后，体能恢复速度明显更快。
    有了它们，苏东就有了一天两练的底气。
    ……
    在家里训练结束后，苏东用完早餐就出门。
    他会在自己的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋，一路跑步到爱德华七世公园球场。
    在这里，他要接受罗尼所监督的基础训练，以及随后的两人对练。
    为了达到更好的训练项目，苏东在基础训练时都戴着负重沙袋。
    何塞·塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在执行他的泡妞大计。
    苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳，各自回去自己的球队训练。
    训练之后，苏东还要接受马泰略的一小时特训，一直到夜幕降临时分才能回到宿舍。
    这时候，他会进行当天的第二次身体训练。
    最后才洗澡，上床睡觉。
    

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