进入第四周的学习, 此时距离期中考还有不到七周的时间，而距离第二次练习赛只剩下五天。
    经过第三周的几轮对战, 408的几人对彼此的能力都有了一定的了解。
    “本来这一周要进入专题特训，分别从力、速、耐三方面逐一训练。” 站在训练室中，严煦对着几人宣布这周的计划，“但是我今天去询问班主任的时候，她给出的意见是：一项专题一节课不足以产生效果。所以原计划稍微改动了一下。”
    她将本子展示给几人看新的方案，“练习赛两周一次，因此，我们的训练也以两周为一个小周期, 每个周期分‘专项训练’和‘组内对战’。”
    “单周有四节小组课，力量、速度、耐力在单周轮练，一周换一次专题，这一周全周练习力量，下一周再进行速度的特训。”
    “双周是三节小组课，这一周用以小组内部对战赛以及各类休整。”
    “至于宓茶，她的能力较为特殊, 我会单独布置任务。”
    几人听罢, 皆是同意。
    严煦见几人都没有异议，于是接着道, “有关训练, 我新增了两项内容。”
    “一是从今天开始，每天能力课上和回到寝室之后, 请大家尽可能地穿上防护服。在穿防护服的时候, 需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％, 沈芙嘉调至90％, 我和宓茶调至95％左右。”
    沈芙嘉听懂了, “这第一点是加入负重么。”
    “不错，

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