等到了第二天上午，弗利得堡大学部足球社的十二位正选们如愿地拿到了由钟离助教亲手给他们私人制定的训练菜单，只是？上面罗列的他们肿麽看不懂捏？
    小脚绑沙袋，他们知道，介个看轩辕国的武术电影里就有，再加上他们也看到青少队的所有队员们的小脚上也绑着沙袋，这样不难理解。
    只是这个，他们肿麽没说绑上这个之后，脚步的重量一下就加重了，感觉、感觉像灌了一桶铅水一样，要抬脚好难喔。现在还要绑着这个做辣些基础动作！？
    “队长，你确定助教真的懂吗？不是说踢足球的脚法得越敏锐越好的吗？肿麽我感觉绑上沙袋后，脚步变沉重了呢”——左前卫小声地问道。
    “这是为了训练你们的脚法，每天上午你们得清晨六点起床，半个小时给你们梳洗，然后六点半开始，沿着宿舍开始往后山慢跑上去，再慢跑下来；下来时不要按原路返回，沿途我会做一些标示，你们跟着指示走，到了河边，再单脚跳过河里的小石头；等过了河，就回到了集训中心；
    回来后再根据我们发给你们的辣些训练菜单上的项目各自一一去训练。最近这半个月就不要想着碰足球了。先把你们的短路练好后，再去加强你们的基础步法也没迟；
    做完这一切，天也差不多快黑了，先去泡药浴，泡半个小时后再去休息；明天就继续重复今天的所有练习。等到哪一天我说可能换菜单了，你们再练别的也不迟；总之这半年里，我让你们干什么就干什么，不可多做，也

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