还要通过有规律，良好的饮食，睡眠等修养，把身体养得精力充沛，一拳击出百余斤，达到一重天养生之道的人足可以活一百多岁。
    云飞扬居住的小山上有一片陡峭的地段，在陡峭地段的西边有一个平坦的空地，平常很少有人前来。
    云飞扬将自己的修炼地方设在这里，一则安静，二则山间灵气相对浓郁。
    黑夜里面，云飞扬悄悄的来到山上，按照古书上的动作坐着各种锻炼，淬炼这自己的力量，他的四肢上，捆绑了几个沙袋，奔跑，跳跃，上下翻滚，力图把四肢，腰腹，锻炼得饱满有力。
    而白天云飞扬在超市买点大补的东西，回来顿顿吃，然后躺在床上睡会觉，醒来以后开始打坐，精修总结一天的修炼心得。
    就这样一个月的时间过去了，云飞扬感觉到自己的腹部充满了强大的力量，韧性十足，一拳击出狠狠飞打在一颗手腕粗的小树枝上，“轰”一声，小树断裂开来，但是云飞扬的拳头也劈裂，鲜血流出，眼前直冒金星，脑袋嗡嗡作响。
    “一个月的时间才达到养生之道的境界，而且还是有点勉强。”云飞扬叹道，一个月来他不知道吃额多少苦头，最终将自己力量提升，一拳足以打出一百斤的力道，但是皮肤不太坚硬，容易受损。
    “难道是自己补充的营养不够？”云飞扬有点怀疑，他每天花费一百多元买来猪肉，羊肉，老桔梗，乌鸡炖汤喝，补充了大量的体力，但还是跟不上消耗。
    “没钱还是不行，要是买点老人参，牛鞭

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