餐桌前，莫欢一边将准备好的早餐端到桌子上，一边介绍着每道菜的营养，一边给餐桌旁的三人分配早餐。
    “吃这顿早饭前呢，相信大家已经有十多个小时没有进食，这时候胃肠道呢是空腹状态，血糖水平比较低，整个机体呢也是出于低潮状态。一顿搭配良好的早餐，不但可以填饱肚子，提高血糖水平，还能快速改善机体的整个状态。”莫欢给郑吴秦，吴妈还有陆秘书开始分发餐具。
    陆秘书一脸懵逼地坐在餐桌前，不敢乱动。
    来这里之前，陆秘书已经吃过早饭了。因为每次来这里，他都只是在旁边站着，等少爷吃完后，再陪少爷去公司。可今天这是刮了什么风？
    “早饭呢，必须要选一样富含碳水化合物的粮食类食物，这些食物是血糖的最佳来源。所以我用红豆，紫米，糯米，枸杞，白芝麻，红枣熬粥，一人一小碗，全麦馒头一人半个。”莫欢将粥逐个送到每个人面前。
    “还必须搭配富含蛋白质的食物，白煮蛋一人一个，牛奶一人一杯。优质蛋白和适量的脂肪有助于维持血糖水平，并提供丰富的维生素和矿物质。因为来不及烹饪肉类，所以脂肪的提供就用坚果来代替，”莫欢继续配比着，“松仁一人一勺。”
    “最后在搭配西芹花生米一人一碟，今天的早餐，完美！”
    莫欢做了一个完美的手势，满意地看着自己的杰作。
    自从郑吴秦失去味觉后，对饮食就更没多少兴趣，早餐基本就是固定的牛奶面包，就算吴妈做

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