，就是专注。虽然谁都会，但掌握的程度不同，运用在行为中，所谓的学渣和学霸往往就是这么分出来的。
    同时达到既放松又专注的状态，听起来似乎很矛盾，因为精神高度集中的时候，人容易紧张与疲劳，很考验意志品质且难以持久。通常情况下最接近这种状态的体验，有点类似于找一个舒服的姿势与环境看一部电影。
    假如人完全被电影所吸引，一度忘了自己的存在，也忽略了周围的其他事物……当电影结束回过神来，感觉就像做了一场梦，这就接近于既放松又专注的状态。但这是由某种单一的外部刺激导致的状态，并不是每个人自主调整身心达到的。
    养元术中的凝神有独特的要求，通过身心调整达到松静自然，第一步是姿势与呼吸。姿势先调整到位，接下来在清醒的状态下止住其他意识活动，达到放松的专注。这通常需要心系一缘，养元术则从呼吸入手，而且是腹式呼吸。
    有一个名词叫“意守丹田”，很难对罗柴德这种人解释清楚，其实也不必去解释，甚至都不必知道这个概念。丹田怎么守？若是以为心里想着某个叫丹田的地方就错了。“想”则意散，意散则不能入境，所谓入境就是达到某种状态。
    意守丹田的入门方法，就是专注地腹式呼吸。
    此时的“丹田”在哪里？不必从肚脐往下量几寸几分。人都有胯骨，腹部两侧胯骨尖连线的中心就是丹田所在，或者说就是所谓的“下丹田”大致位置。它不必去找，就是腹式呼吸的核心区域，自然就能

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