的时间，给燕王世子朱高，写了一份十五天的吃食方子。
    每天的时间表甚至具体到午休时间，可以说这十五天，从吃喝到活动，张玉蓉都标记了具体的食物跟时间。
    另外每天早起的快步走，晚饭后慢步走，都给了确定时间，早上半个小时，晚饭后一个小时。
    遵循这个原主，张玉蓉给他写出来整整十五天的食谱。搭配的热量，可以配得上他的基础代谢需要。
    减肥最关键是控制晚餐，晚餐要稍微早一些吃，吃完后不吃任何食物，除了入睡前的一杯牛奶，保持到入睡。渴了饿了就少喝点温开水。
    绿叶蔬菜，容易饱腹的粗粮多吃一些，鸡蛋可以多吃几个补充蛋白质。
    肉类都是低油脂的鸡脯肉，鱼虾肉，猪肉只要少量的里脊肉。牛肉在这个时代她打死也不敢写出来的。
    但总的原则，还是要遵循的，那就是保证蛋白质，维生素等营养的供应，碳水化合物适量减少，但不能没有。
    这种方子在现代的百度上，随便搜搜，到处都是。
    “拿着，另外还得每天让你的御医帮你把关，只要不到你身体撑不住的时候，就坚持十五天看效果。
    如果身体能坚持，但心理上懈怠，那就看你自己的意志力了！克制自己的口腹之欲，本就是极其考验人的！”
    张玉蓉明媚的笑笑，像是对待很熟稔的朋友那样，对待眼前燕王世子。
    “谢了，回头我一定试试看，有效果的话我写信告诉你，当然你也不

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