挂断电话，牧屿躺在床上休息。
    午睡是一个好习惯，就算不睡，躺着休息两个小时，也是对于身体的极大放松。
    下午两点，牧屿等人再次出现在训练馆之中。
    下午的训练也不少，大多都是力量型训练。
    首先还是热身，有效的热身能够让队员们快速的进入训练状态，保持身体处于火热的状态。
    第一项，力量训练。
    卧推和引体向上。
    牧屿的表现，一如既往的变态，这种没有技巧，纯看身体素质的训练，牧屿那可是佼佼者，就算在运动员之中，也是数一数二的。
    随后，就是繁琐的循环训练，包括颈前深蹲、臀桥、划船等项目间歇循环进行。
    每一组动作持续下来，将近二十分钟。
    接连几组之后，训练结束。
    此外，还进行不少对于下肢力量的训练。
    诸如深蹲，单腿杠铃蹲，硬拉。
    最让牧屿好奇的，是一个叫做BoxJump的训练，也就是跳箱训练。
    跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善运动员自身的爆发力。
    时间悄然过去，很快，就到了下午六点的时间。
    牧屿吃完晚饭，拖着疲惫的身姿，回到了宿舍之中。
    经过了今天的训练，牧屿才知道，运动员们的辛苦。
    每天日复一日的训练，枯燥且乏味，而且还累。
    但是他们依旧是日复一日，年复一年的训练

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