练。不要求他们多厉害，能制服歹徒，只要能够锻炼身体，遇到突发事件的时候能跑得脱就行了。”
    “好啊，只要他们来，我也带着教。”说了几句话，李远山带着长安慢慢跑起来，一边跑一边指点长安跑步的动作和呼吸节奏。
    到了垭口上，长安已经适应下来。李远山说道：“这样跑是不是要轻松得多？跑完步不能直接坐下来休息，要慢慢走一段。”
    在垭口上慢慢走了一会，长安呼吸慢下来了，首先教的还是站桩。
    站桩，不管是练内功、内家拳还是外家拳都有，只是各自偏向不同，重视程度也不同。纵观数百年武林，对站桩最重视的是内家拳流派，习武之人一生都在练站桩。其次是外家拳，也就是外功，毕竟他们战斗的时候凭的是身体力量，站得稳很重要，所以练习也不少。最不重视的反而是内功流派，他们站桩只是为了培养气感，练出内力之后就放弃了。
    “我们先站桩，站桩又叫蹲马步。我们骑马的时候，我跟你说过骑马身体要随着马跑动起伏，这蹲马步也一样，你蹲着要慢慢调整，感觉就像骑在马背上一样。”
    长安按着李远山的样子蹲起马步，然后李远山开始指点：“脚分得开了点，是不是感觉有点别扭？”说着伸手把他的脚移动到合适的位置。
    “屁股低了点，腿不好使劲。”说着又把屁股抬高点。
    “腰不能竖直，要往前倾一点点。”李远山继续指点道，“站桩就是整合身体，使身体拧成一股劲，腰竖直了，站

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