方羽开口道：“还不错。”
    黄小龙松了口气，就要放松四肢。
    “不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。
    一个小时！？
    听到方羽的话，不仅是黄小龙，其他队员脸色都是大变。
    这种硬拗四肢的动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十秒钟已十分困难。
    可方羽竟然要他们保持这种动作一个小时！？
    这怎么可能做到？
    黄小龙脸色难看，说道：“方队长，你……”
    “下一个。”方羽根本不理会黄小龙，看向另一名队员。
    那名队员脸色一变，但还是只能往前一步。
    同样要依靠另外两名队员的帮助，他才能摆出纸上的一组动作。
    “啊……”在摆出动作后，这名队员表情无比痛苦，甚至惨叫出声。
    “下一个。”方羽又看向下一名队员。
    几分钟后，训练场上的十名队员，全部摆出了扭曲而诡异的姿势，而且每个人脸上都是痛苦，满脸都是汗水。
    远远望去，这十名保持着怪异动作的队员，哀嚎连连，场面甚是滑稽。
    “晓莹，你觉得如何？”
    不远处一处高台上，夏和光问站在他身旁的一名穿着军装的女人。
    女人看着下方训练场地上的方羽，脸上没有什么表情。
    “至少，我不觉得做这些动作，能有什么训练效果。”女人说道。

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