变远。
    这么练了一个小时，杨翌开始带他们压腿，松肩，下腰，并且告诉他们，“韧性和力量是相辅相成，肌肉强壮的人唯一的能耐就是横冲直闯和扛击打，而最完美的训练却是关节的灵活运用！因为你们是用骨头去攻击，而不是肉。”说完杨翌停在方恒的身边，扣住方恒的肩膀和腰大力了往下按了按，方恒呃呃的闷叫了两声，直接把眼泪给逼了出来。
    杨翌见压下去，方恒下一秒就弹回来，于是干脆一屁.股坐在了他的后背，看着在朦胧的灯光下，四周那些坐在地上，双腿笔直抓住脚尖的新兵，慢悠悠的说道，“对于老兵而言，这个训练是最轻松的，因为不用动，只要你的韧带练出来了，这就是休息，当然了，现在你们骨头还硬着，我不会下死手，但是别以为现在不会，以后就不会，下了训练，自己没事就拉拉筋，免得训练上难受。”
    这大段的话说完，杨翌感觉到方恒实在受不了的开始挣扎，于是站起了身，说了一句，“换个姿势。”
    方恒疼的满脸都是泪，吸着鼻子趴在了地上，大口的喘息着。
    疼……从脚尖开始，一直到腰上，尤其是膝关节处的筋火辣辣的疼，不是他想哭，实在是忍不住啊，好他妈疼！
    杨翌这坑爹货！！还他妈坐着他压！！
    方恒胡乱的抹着脸，恶狠狠的瞪了杨翌一眼，无声的控诉，你太他妈不是人了！！
    杨翌盯着方恒看了两秒，一转身，吼了起来，“都瘫着干什么！？下一个动作！！这里面没几个

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