仅来自于灯光，还可以来自于阳光，尤其是非自然光，作用更大一些，比如强照明光、长时间的电视、电脑显示屏光、高楼大厦的强装饰光等等“那名妈妈立马就后怕起来，似乎想起了什么，插嘴道：“那原因恐怕不止是开灯睡觉了！您也知道，现在小学生的课外作业极其繁重，我和她爸爸害怕囡囡学习时费眼睛，就特地给她买了个瓦数很高的台灯！”
叶青笑道：“这也是一个原因，灯光虽然给我们的生活带来了便利，其实并不是一个好东西，尤其是越亮越不好，应该以不刺眼、眼睛感到舒适为佳。我可以给您一个建议，在书房内，根据视物距离从30厘米到100厘米，可以选择15瓦到60瓦的白炽灯：视物距离从55厘米到150厘米，可以选择8瓦到40瓦的日光灯！”