会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸。
    再由两耳颊分道而下，会至舌尖，或至迎香，走鹊桥，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。
    丹田，是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，有上中下三丹田。
    上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”。
    中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚。
    下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。
    上丹田为性根，下丹田为命蒂。
    性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。
    精、气、神为称为三宝，丹田被视为储藏精气神的地方，极为重要是“性命之根本”。
    书中认为，人的寿命应该是100～120岁左右，也就是天命之年。
    “生、长、壮、老、已”，是人族生命的自然规律。
    影响寿命的原因，除了起居五节，精神失于调摄，缺少锻炼等外在原因外。
    其实还有，其内在因素的影响。
    主要有阴阳失调，精气虚衰，肾气亏损，心脏虚衰，肺脏衰弱以及肝脏衰老。
    早衰的原因包括，七情太过，疾病损伤，饮食不节和劳伤过度。
    书中还把养生长寿之人分为，“真人、至人、圣人、贤人”四等。
    以真人，为养生最高水平之代表。
    真人掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神守

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