对自己的观察发现时，白璟只是语气平静地回应道：
    “哦，你这个毛病，我十二年前刚认识你时就已经知道了。不过我不记得那时候有没有提醒过你了？
    “但有一点可以肯定，就是你现在可得有这份自知了：既然你花了十二年才第一次能用自己的话清楚讲出你对自己的这点觉察，那你就别指望能一蹴而就的改变你的这个毛病。
    “一个习惯，你持续了多久，要想改变它，就得有分量相当的新习惯来缓冲掉那旧习惯持续至今的时间惯性。习惯的改变，不是刻意去克制、压制，就能改变得了的。是需要你有新的习惯，一个能在作用上恰好替代了旧习惯对你起到的作用的新习惯，用这样的新习惯来填补旧习惯留下的空白，才可能改掉你的旧习惯。——是替代、更高效的替代，而不是什么‘改变’、‘克制’。
    “可以说，如果要肤浅点说的话：你的旧习惯——这个手段，它过去满足了你多少的大小不一的表层目的，那么，你的新习惯就得能同样满足那些目的，而且还得能更高效地满足了那所有的目的，只有这样，你的旧习惯才会被彻底替代掉。
    “否则，你那好逸恶劳的大脑，只要你稍有松懈，它就又会重新回到‘旧习惯’这条老路上去。因为那样会更舒服、更熟悉。
    “更何况，这个旧习惯，你应该也不只维持了十二年而已吧？你肯定是在我们认识之前就已经是这样的吧？但具体究竟是从什么时候开始的？——我想，你应该比我更清楚。那就不能想到：一颗种

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