练。
    队列操练在兵书中讲述的极为容易，不过是站、立、坐、卧的标准化，但其背后包涵的意义却极为深远，沈括在给各将帅讲解队列操练便提到了两点，一是养成服从的习惯，到了战场之上，根本不必怀疑身边的袍泽会临阵退缩，每个士兵都会按军令行事；二是队列操列给士兵以不断的心理暗示，让其对自己，对军队充满信心。按这种纪律培养起来的士兵，到了战场之上一旦爆发，其战斗力极为惊人，可以达到侵掠如火的效果。
    体力训练中不仅包括越野跑、负重行军、障碍攀爬、匍匐前进等昌国原有的训练内容，还增加了军体拳及军队内部的比武选拔机制。这里面的军体拳是沈方根据龙虎山长拳及后世军体拳的内容改编而成的一套讲究格斗技巧及对抗性的实用拳法。长期训练，可以提高士兵的反应能力及单兵作战能力，便是遇到更加强壮的西夏、北辽士兵，也有了一战之力。
    射击训练中不仅介绍了站射、蹲射和卧射的标准动作，还详细地介绍了枪支射击原理，如何在不同光亮环境下射击，如何在有风情况下射击，如何确定目标物的距离等实用技巧。还有便是对不同兵种的射击战术，对待骑兵、步兵、弓兵及火枪兵的战术，三段击及自由射击战术，回形阵及一字长蛇阵的转换及优缺点等等。
    文化训练中不仅附有三字经、千字文等基本读物，还有汉唐时期汉家将士开疆拓土的经典故事，阐述了为什么异族会入侵，异族的优势，为什么汉家能取得最后胜利及目前大周的优势等内容。

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