，如果一周坚持训练，几乎不会有什么提升，能保持状态就很不错了，但是如果一周不训练，那么会直接倒退很多。
    这么多年，孙嘉霏都是这么坚持过来的，从未有过一天松懈，哪怕再忙，也要腾出时间做基础训练，这也是为什么她的实力会远超于其他人，甚至说在体育类院校中都可以占据一席之地！
    而且，孙嘉霏极为自律，包括作息，饮食，都调整的很好，这也归功于自己曾经的教练王雪，她是一名经验丰富而且很用心的教练，不管是训练，比赛还是生活，她都无微不至，像孙嘉霏这样听话而且上进的女生，她都会帮忙做到极致，甚至是生活中的饮食，完全按照专业队的模式去做，保证能量充沛的同时，又营养健康，增强体质。
    孙嘉霏的饮食作息一直都按照之前的标准来，所以这些年，随着孙嘉霏骨骼的成长，身体不仅没有变形，反而越加好看，表面看上去有些瘦，不过每一处都刚刚好，结实且有力量。
    此时，孙嘉霏在操场上跑着步，作为球队的绝对核心，体能是她必须拥有的，因为需要不断的扣球，再加上要接一传，防守，拦网等，如果没有足够的体能，是打不赢比赛的。
    平时孙嘉霏都和大家跑排球场，20圈实在是运动量不够啊，所以，孙嘉霏都会找时间在操场的正规400米跑道上跑步。
    随着五圈过后，她发现杨雪晴突然出现在了她的身边。
    “嘿嘿，大哥，好巧啊，你也来跑步啊。”
    “恩，是啊，你下午没

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