巧的星星也镶嵌在旁边在这样的夜晚,可以暂时不去想那些令人忧伤烦恼的事情。风还在轻轻的吹着，看天空时间似乎已经很晚了
    ，可自己还不想休息，因为我眷恋着这夜晚的天空，看着它，自己似乎感觉到心灵被净化了，整个人感到好轻松。。
    “涛哥，你说的真是深奥，我听的都不太明白。”胖子随后说道。
    “这样的夜晚真是美好，让人的心灵很是平静，这正好适合我们来修炼炼体。”张涛随后说道。
    “好，那咱就开始吧！”胖子立马兴奋的说道。
    “炼体，炼体，非常注重身体的修炼，注重自身的修炼，不进则退，你跟着我学就是了，第一步，首先把空气从体内逼出，身体收缩。使劲往外吐气，再把气吸入。正常呼吸就行了，纳新而沉气，直到有一种清凉的感觉冲上脑袋，气吸多了，泉水冲顶，就和早上刚起来时喝一大碗凉水的感觉一样爽，而且是维持好几分钟，这时用手把鼻子堵上，第一次酌情1-3分钟，受不了的时候就把步骤1和2重新做一遍。脑袋有清凉感后就再闭气一到三，持续1小时以上，直到你觉得脑袋一直有一种清凉感为止。每星期修炼3-4天，不能多，多了会死人的，请自觉，华夏大陆有些空气不好的地方可能没有这种感觉，在你有那种清凉感之后，迅速喝干净的水,放松心性，恢复到正常状态。我建议你每天都要做一遍，这些都是你每天需要做的，这是我今天下午炼制的丹药，我让你吃丹药的时候你就立马吃进去。”随后张涛就递过来

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