要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。
    一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。
    二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。
    三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。
    四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。
    根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。
    每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。
    在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。
    下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。
    时间就这么一天天过去。
    拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。
    一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。
    原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。
    这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。
    这一天清早。
    陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。
    粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过

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