"我错了，但这是我最后一次向你道歉！”陈小斌说。
    听到这些话，李明远有些困惑。
    可是看着陈小斌认真执著的表情，他的眼神告诉自己这绝对不是在说谎，心道：“这个小子怎么这么快就上道！”
    整个上午，陈小斌真的过得很苦，但他一句退缩的话都没说，只是咬牙切齿地坚持着。
    李明远4点带着他热完身，直接让他晨跑了15公里，幸亏陈小斌有早跑的习惯，坚持到跑完。
    更不用说，李明远也跟着跑，还是负重跑。
    接近尾声时，李明远突然问陈小斌：“还行吗？”
    "嗯……"
    陈小斌跑得上气不接下气，很是勉强地回答。
    “来吧！这些天的训练量不大，就算是让你的身体开筋，后天我们的强度开始逐渐加强，你也做好心理准备！”
    尽管心中怒吼，但陈小斌最后飘出的答案却是：“没问题！”
    跑步回来后，陈小斌被要求立刻不要放松，稍作休息后立即进行力量训练。
    "注意听，我们现在做的基本运动，并不是为了锻炼肌肌肉心力量。而要在稍后面行瞬间爆发力训练。”
    说完，李明远直接开场了。
    “我明白啦！每一只胳膊都要被训练到，我刚才做了三组动作，每组100次！”
    李明远直接把哑铃交给陈小斌，示意他继续说下去。
    第一组的时候李明远还在一旁看着，但第二组开始时

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