待众人刚刚热身完，基斯教官就一声令下，叫苦不叠的训练兵们跑了起来，基斯没有驱马，一分钟后他才会骑马追上，凡是抵达终点前跑在他马后面的都是不及格。
    及格的没奖励，但倒数前十有‘惊喜’！至于什么惊喜，光头基斯表示不方便透露。
    雷恩保持着不快不慢的速度维持着呼吸节奏，跑在队伍中游，长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
    用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。
    而且长跑还挺考验意志力，一般人容易半途放弃，三公里严格来说不算长跑，但考虑到背后的负重，也不会轻松到哪去。
    “艾伦和让，可真是干劲满满啊。”队伍中游，托马斯笑着说。
    旁边的雷恩顺着托马斯的视线向前，最前方，艾伦和让你追我赶，势要分个高下的架势。
    三笠则默默跟在艾伦后面。
    这时，基斯教官已经骑着马超过了一百多号人。
    雷恩往后看了一眼，基斯教官正在骑马赶来的路上，距离他和托马斯不远，照现在这种速度，肯定会被基斯赶超，而此时离终点已经不到1000米了。
    雷恩突然笑了：“是时候展现

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