一个小时后，叶夜将跑步机的坡度调回“4”档，速度也降到了每小时4公里。
    这个速度大概是比一般走路的时候要快一稍稍，在最后冲刺阶段之后能够让腿部的肌肉得到一定程度的舒缓。
    调整着呼吸，叶夜将摆在跑步机上的ipad关闭，直接按下紧急停止按钮跳下跑步机。
    在跑步机上追番看剧用手机基本上是看不见字幕的，观影体验会下降不少，所以摆上ipad是最好的。
    而从四公里时速按普通的停止按钮慢慢减速根本没有什么用，反而有些时候会掌握不了低速率行走而脚滑。
    这些都是叶夜的经验之谈，简单粗暴的用白色T恤的下摆擦拭着汗水，开始下腰拉伸小腿肌肉。
    “夜夜夜怎么不跑了！？我也不想跑了诶！”姜北柠前后挥舞着小手，歪过头来看着叶夜，“都···都快四十分钟了！”
    “众所周知，如果没有进行有氧训练的话前三十分钟就是个热身。”叶夜又重新走上跑步机，趴在扶手上，饶有兴趣的尝试着按钮。
    姜北柠用的是外公外婆在半年前新买的跑步机，上面的一些功能还比自己脚下还要高级一些。
    而且自己脚下这台好像履带有些问题，不过问题不大，只需要调整下跑步的坡度就可以了。
    叶夜本身也是会调的比较高增加难度，这台机器自然是他来使用的。
    “还···还要跑多久才有效果啊？”姜北柠的身子慢慢朝着跑步机边缘移动，很明显有

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