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    “第一步：体魄的锻炼。在这个世界上最重要的便是体魄。再好的技巧，再神奇的恶魔果实都需要一个优秀的体魄来发挥。负重是提升体魄最快速有效的方法。”
    “第二步：格斗技巧。当您体魄强度初步达标后，将会有精通全部六式和战斗经验丰富的士兵与您进行对练。战斗永远是提升技巧最快速有效的方法。”
    “第三步：生死意志。这一步便是进行真正的生死搏斗，在血与火中锤炼出强者的意志。也可以真正融汇贯通六式技巧。甚至将只化为本能。这一步也是最危险的一步。”
    “这三步便是我为您准备的计划，现在就从负重五十千克开始。当您适应了只后再加重负重。”查尔斯基林从训练场中挑选出一件五十千克的铁衣递给伯纳德沉声说道。
    伯纳德接过铁衣手中一沉，虽然伯纳德力气比前世打了十倍，但是适应这件铁衣穿在身上进行锻炼也是不容易。
    这在前世相当于一个人穿了件十斤的衣服锻炼。
    伯纳德没有犹豫，换上了这件铁衣。
    查尔斯基林开始真正带入教官这个角色，冷声说道：“现在绕场跑十圈，快！快！快！”
    既然决定做那就要做到最好。
    伯纳德走到跑道开始了他这一生第一次的锻炼。
    ………
    三圈只后伯纳德就已经筋疲力尽躺在了地上。
    伯纳德现在就像是刚刚从水里捞出来一样，浑身上下充满

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