回到甲板，新兵编号是单数的新兵仍旧卖力地做着俯卧撑，但是有些耐力较差的，已经开始磨洋工了，十几秒才完成一次俯卧撑。
    不过也不能怪这些人，虽然器材室不远，但是空间太小，东西也摆的太过于密集，60多号人一来一回加上拿东西的时间，已经有十分钟了。
    坚持做十分钟的俯卧撑，也确实很多人做不到。
    安云和示意双数新兵回到空缺出来的队列，大声喊道“好了，单数停下休息，记得放松肌肉，双数号把你们带回来的哑铃分给前一个编号的人，然后也蹲下，别挡着其他的人。”
    安云和继续说道“看着我的示范，这套哑铃操，是最基础的力量和耐力训练，当然，十斤的哑铃，锻炼不了什么力量，主要是用来锻炼耐力的。
    我只示范三次，记不住的就自己去跑一万米，再来问我动作该怎么做。”
    李潇颜色还算不错，看了一眼标识已经有些模糊的重量，应该是30斤没错了，虽然安长官手上的哑铃大小和自己这些新兵的差不多，但是重量却足足多了20斤。
    但是两个三十斤的哑铃，对于安云和来说似乎只是家常便饭，一套基础的哑铃操，被安云和示范得行云流水。
    每套需要10分钟，没有休息地完成了三套哑铃操，安云和额头也冒出一些细汗，呼吸也重了稍许。
    放下哑铃，安云和大声问道“都记住没有？”
    所有新兵喊道“记住了。”
    安云和皱眉喊道“听不见！”、

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>