在这里作息及课程表，与岑老师曾经给我学习和训练的《单兵体能及技能训练法》是一模一样的，我已经这样做了几个月了，因此，我已经非常适应这种学习和训练。
    我们的作息及课程安排如下：
    早上6点至7点半，起床、洗漱、列队、整训、跑步等体能训练、吃早餐；
    早上7点半至8点，进入教室进行理论课程的预习；
    早上8点至11点半，在教室听理论课程或者进行实操训练；
    中午11点半至下午1点半，吃饭、休息；
    下午2点至下午5点，进行体能科目及实操科目训练；
    下午5点至晚上6点，吃饭和休息；
    晚上6点半至9点半，在教室里进行晚自习或者进行室内的实操训练；
    晚上10点，必须熄灯睡觉。
    我们的理论课程及训练科目的时间安排及内容是：
    8月10日教学及训练时间里，
    上午：讲解枪械原理、拆卸、组装及日常养护；
    下午：讲解射击原理及枪械操作规程，开始进行射击训练；
    8月11日教学及训练时间里，
    上午：讲解人体解剖学、生理卫生及人体运动学相关知识；
    下午：讲解格斗术、擒拿术、器械格斗术等基本要领，开始进行格斗术、擒拿术、器械格斗术等训练。
    8月12日教学及训练时间里，
    上午：讲解定向化学原理，定向爆破
 

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