五分钟，但这些都是基础的，更多的一些形体上的改变，正在慢慢的进行，不能一蹴而就。
    这五分钟的时间里，如果不是纪然一直保持着正常的呼吸和心跳，罗萱都要仍不住打110了。
    五分钟后，纪然像是溺水者一样，深吸了一口气，尔后站起了身。
    “老师，我没事。”
    纪然像身旁略显但又的罗萱道。
    “你确定？”
    罗萱认真的看着纪然。
    “真的没事。”
    纪然擦了把额头的汗水道。
    “那好，先休息一下吧。”
    罗萱怕纪然身体不好。
    “好。”
    纪然也需要一点时间来感受一下自己身体的改变。
    过了一会儿，纪然表示休息好了，罗萱继续以正常的方式去训练纪然，去拉伸他的韧带肌肉。
    然而，让她感到意外甚至有些震惊的事情发生了。
    这几节课以来，她都有锻炼纪然的下腰能力。
    所谓下腰，又称之为小桥，是发展人体柔韧性的一项身体练习，下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状，其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
    一般对于小孩子来说，下腰并不是很难，但对于一个成年人来说，却是有些难。
    因为成年人的骨骼比较硬，不像小孩子可塑性那么强，可以慢慢来。
  

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