的一部分。
    跑了没多久，李恪又开始了蛙跳，蛙跳之后是仰卧起坐和俯卧撑，最后还有引体向上，直到整个身体完全火热，热身阶段才算是结束。
    另一边，老杜肥顿和德里克安德森已经精疲力尽了……
    然而正戏，才刚刚开始。
    “实心球，一人两颗……”
    乔丹的监视下，李恪抛给三人各自两颗实心球，三人不得不接在了手中。
    球一入手，立刻沉重的把三人的臂膀压弯了。
    李恪却举着两颗实心球，做起了仰卧起坐，接着是各种举重练习，从各个角度，目的是锻炼李恪各个部位的肌肉。
    用蒂姆格拉弗的话来说：力量训练，单是上肢，或者下肢，是不完全的，腹肌、斜侧肌、背部的肌肉也都需要锻炼……
    从五点到八点，训练持续了三个小时。
    老杜肥顿和德里克安德森早已累趴，李恪咬着牙勉强支撑了下来。
    这就是早餐俱乐部的训练了，乔丹坚持了15年，所以，乔丹是GOAT，坚持了几次最后选择放弃的查尔斯巴克利就只能生涯无冠了……
    一边划水一边坚持到了最后，老杜肥顿他们终于明白了，为什么昨天李恪是萎靡的了。
    乔丹走了，训练馆只剩下心怀不轨的三人和李恪，肥顿终于可以大声说话了。
    “FK，谢尔顿，你也不说清楚。”
    “我说了，你们不信。”
    “……”
    “今天的训练

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