坐在了地上又开口道：你跟我做一遍。“坐下来，闭上眼睛，呼吸，静静的缓慢的呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。随着内心的净化，每次达到寂静的时间，都会缩短。”
    而后下一步落玉起身：自然站立，双脚与肩同宽。两手掌叠放于小腹部，左下右上，掌心向内。全身放松，自然呼吸。待静后，把整个小腹部腰带一下看成丹田区域，想象成一个空间。舌抵上腭，用鼻呼吸。做匀细长的呼吸，吸气时让气体把整个丹田区域充满，稍停几秒钟，仔细体会气充满这个空间的感觉，然后徐徐地呼气。吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内收。如此反复的练习。岑希诗都一一的乖巧照做。
    “为师现在把《清心决》和《静心决》的口诀教于你。若希诗不知道如何清心和静心，可以在心中默念。”
    落玉缓缓地开口说道：
    “清心如水，清水即心。”
    “微风无起，波澜不惊。”
    “幽篁独坐，长啸鸣琴。”
    “禅寂入定，毒龙遁形。”
    “我心无窍，天道酬勤。”
    “我义凛然，鬼魅皆惊。”
    “我情豪溢，天地归心。”
    “我志扬迈，水起风生！”
    “天高地阔，流水行云。”
    “清新治本，直道谋身。”
    “至性至善，大道天成！”
    “冰寒千古，万

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