恤尽是一片片不规则的黑色污渍，已然是不能再穿了，脱下来随手一丢，赤着上身去冲了个澡。
    陈拓的卧室在二楼，冲完澡后便回房间换上长款运动服和新买的慢跑鞋，准备严格执行虞洛的命令，将五十圈一丝不苟的跑完。
    其实，心里明白的很，尽管虞洛喜欢虚张声势扮泼妇，但牵扯到修行，她却断然不会开玩笑，她既然咋咋呼呼的让陈拓练完神龙八式，就去跑圈，那肯定有她的道理，这一点，陈拓深信不疑。
    出门前，陈拓还侧耳倾听了一下三楼的动静，结果什么也没听到，略一思索，就知道应该是被虞洛布下了类似于幻星阵这种隔绝声音的法阵，声音传播不出来。
    陈拓也没怎么在意，鬼知道虞洛的无名之火是怎么来的，反正最多就是再爆锤苏雄一顿，也不可能真把苏雄给打残打死，苏雄命硬，说不定还能因祸得福呢。
    ……
    晚上七点，正值晚饭时分，天气又冷，别说夜跑的，连行人都没几个。
    陈拓沿着环绕水岸豪庭的林荫甬道不紧不慢的跑起来，一圈大概一千五百米左右，二十圈大概三十公里。如果换作以前，别说是三十公里，就算是跑个三千米跑到末段，那也得靠意志死撑着才能跑下来。
    但今时不同往日了，以陈拓现在充沛的体力和非人的体魄，均速跑个三十公里，不说闲庭信步般轻松，却也可以从容不迫地跑下来。
    游刃有余地跑了大概十五圈，陈拓跑的正起劲儿，左手食指上的黑色指环忽然一紧

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