的时间。
    接着，立即就是俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊。
    惊苍每个动作准确到位，一番基本训练动作下来，额头没有一点儿汗。
    “看清楚了没有？”
    “看清楚了！”
    “很好，现在由轩少校为你们演示。”云轩不去看他们一眼，沉声说。
    嘉文假笑两声，道：“由战少校为你们演示更好，战少校可比我厉害多了！”
    云轩抬头，恰好看见嘉文朝她俏皮地一笑，脸上的表情柔和了不少，点点头，上前一步，做了一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟！
    每一拳出，从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一拳打出去！
    每出一拳，也尽全力！
    不要小看一拳一腿，要和全身协调起来，全部的肌肉都参加运作，这才能发挥出最大的威力。
    有的人一拳能够打死人！
    有的人打不伤人却将自己扭伤！
    就是这个原因。
    其他的各个动作，也均是如此。
    哪怕是真正打好了一拳，那，也是武道！
    武道的基础就在于质朴平凡的基础训练！而武道的颠峰同样是质朴平凡，返璞归真！
    最后收回手脚，呼吸稍稍急促了些。

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