在双杠上倒挂五分钟（跑步前要做的），还有仰卧起坐50个（跑步前二十五，跑步后二十五）。
    据乐无忧所言，这一切都是为了把基础打扎实，方便今后下一步学习武技做准备。
    徐林对武技充满向往和好奇——毕竟哪个少年没有一个武侠梦呀？！
    因此现在在加强自身力量、耐力、爆发力、反应力等方面的事情，他是对乐无忧言听计从的，一切按照他的指示来做，不急不躁。
    这不急不躁的养成，主要是他试过，他急躁，人家乐无忧却不鸟他，没毛用，让他自己冷静，把急躁的毛病改掉，遵循她的循序渐进，还有一点就是自从他按照乐无忧的指导锻炼，他感觉他的力量、耐力、爆发力、反应力都在增强，慢慢的增强。
    这是好事！
    “木木，你这是跑了几圈了啊，一身都湿完了？”
    乔语突然来到了他的身旁，伴着他跑了起来。
    “五公里左右吧，你怎么来了啊？”
    徐林没有继续按照自己的规律跑着，没去望一眼乔语。
    “天冷后，我发觉我懒了，都没跑过几次步了。昨晚我就对我自己说，这是不行的，我不能够如此懒惰了，我要向风雨无阻地锻炼的你学习，向你看齐，把一些丢失的东西找回来，所以从今天开始，我要跟你一起早起锻炼！风雨无阻！”
    徐林笑：“真的假的呀？”
    “绝对真。”
    “你会看到不一样的我的。”
    “希望吧！”

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