当新的一天到来的时候，叶染终于不用特意的去锻炼全身的肌肉了，十号让他开始练耐力，主要的训练方式有十里冲刺跑，一百里长跑，水下憋气等，主要提高体能的极限，训练也是非常艰苦的。就比如十里冲刺跑，那就不是叶染平时逃命的时候跑十里那种速度，而是几乎用冲刺的速度在跑，要在规定的很短的时间内跑完十里路。
    十号拿了个沙漏，指着环训练大厅的跑道：“一圈一里，十圈十里，当沙漏漏光的时候，如果你能跑完十里，就算合格，预备，跑”，他手上的沙漏翻转了过来，放在了台子之上。
    叶染听到十号的号令，如箭一般的冲了出去，展开最快的速度，沿着跑道飞奔，十号看着他迅猛的样子点了点头：“不错，爆发力很好。”
    第一圈一里的长度飞速冲刺下来，叶染已经有些吃不消了，他的腿由不得自己了，已经慢了下来，大口的喘着气，此时哪怕迈动一小步都是那么的艰难，两条腿沉得跟铁一般。
    他倒下了，才跑了一里半，就倒在了跑道上，头晕目眩，双眼发黑，再也站不起来了，连挣扎的力气都没有。
    十号跑了过来，蹲在他的身边：“三零六，感觉怎么样，能听见我说话不？”
    叶染张着无力的眼睛看着他，几乎连话都说不出来了：“还……还活着。”
    十号摸了摸他的心跳，心脏剧烈的跳动，“咚咚咚”响得跟鼓一般，他笑了笑：“头一回是很难受的，不要着急，提高需要过程，要循序渐进，我送你回去休

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