答？
    克利斯愣了一会，蒂斯大概是说懂得了站桩的坏处了。
    是这样吧？
    薇拉要是也在就好了！
    话说，这薇拉闹的！一个和人交流有困难的妹妹，居然也就这么让她自己一个人过来了。
    也难得对自己这么放心！？
    克利斯只好在蒂斯休息一会之后，开始告诉了她瑜伽的几个动作。
    瑜伽的基本姿势其实也就几个，太过复杂的动作前世的时候也没仔细去多瞧，只感觉整个人都蜷成一团，头和脚都看不清。
    所以克利斯先教了蒂斯瑜伽的坐姿，因为这小妞不喜欢回答说话，克利斯不得不示范给她看。
    最简单的姿势就是坐着，然后双手臂在背部反扣手掌合十，两肘内收，同时吸气；接着转头看身体一侧，同时呼气；保持两三次呼吸之后再转头看身体另一侧；这套动作的关键是双膝关节要并拢，脊柱要挺直，还有一定要两手臂向内收。
    第二套动作，坐立于椅子上，吸气，起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上；接着呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝；保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上；之后交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在十五秒钟以上。
    第三套是站姿，首先，要以背靠墙将后脑勺，双肩，双臀，两脚后跟，两小腿靠墙站立。脚心踩实地面，后腰的位置离墙约两到三个手指的距离。双脚并拢站立，大脚趾相触。为

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