运动员年纪大了，一个个身体都不好，原来都是消耗了自身的生命力。所谓的开发潜力，就是提前消耗自身的生命力。
    爷爷见董小川领悟了这些道理，继续说：“练就明劲其实并不需要像部队里的那样练。一定要循序渐进，身体达到一个顶峰，自然的就会进入暗劲。暗劲就是能感应到自己的气，就是我们常说的真气，内气。所谓内家拳就是能练就暗劲的拳法。”
    何谓之气？人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。能不能含住这股气，则是养生和不能养生的本质区别。这也是内家和外家的区别。
    内家拳能收敛住这股元气，外家拳则只练明劲。能发不能收，所以每一拳出去发力越猛，元气奔泻的越厉害。
    武术中的暗劲是元气冲出毛孔来打人，就如电击一样，也同万根针刺。高手打人，往往不用明劲，轻轻一搭手，心力一激，元气就冲出毛孔了。
    人有的时候打几下拳不会出汗，但是遇到情急的事情，一激就浑身上下冒汗了。这急一下就是心力。心情的力量摧动元气比身体的运动要猛烈得多。
    养生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。高手能控制自己的心境。用心力来激发暗劲喷出元气。心力是心脏活动血液的力量。所以武功高手的心脏特别强。
    高手比武的时候，释放元气都是控制在小范围内，也就是一拳打到了你身上，拳头接触到你身上的肌肤出汗，这才是真正精确到了位置，控制暗劲到了

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