“你再看看我怎么蹲的。”唐牛说着，又扎了一个马步，只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

    “你继续来给我蹲着。”唐牛做了示范后起身，对王轩说道。

    “蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”

    “伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

    “就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方从而造成身体损伤。”

    王轩越听越觉得有道理，连连点头，照着唐牛的话去做。

    一开始，王轩根本无法做到这一起一伏，但是唐牛就在身边，每当王轩的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。

    王轩被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲啪嗒一下就到位了。

    “看完了，大家都给我照着去好好练习，练不好不准去吃饭！”唐牛冷冷地扫视了全场一圈。

    “起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了，越精确越好！”唐牛大声喝道。

    果然，学会了这一起一伏之后，王轩站的时间由原来的十五分钟，延长到了一小时。

    几个小时过后，待得所有人都

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