，分布在全身各个部位。

    通过玄奥的锤炼之法，可将全身肌肉练得结实饱满，从而将肌肉产生的力量贯通起来，扭成一股力。

    易筋：有改变虚弱、萎缩的筋骨韧带，增长气力，内壮神勇的效果。

    易筋大成后可以舒展肌肉筋腱韧带，将肌肉肌腱皮膜练得结实饱满，提高身体的柔韧性、灵活性，使身体能爆发出恐怖力量。

    锻骨：易筋之后，便可开始第三境界锻骨的修炼。锻骨可使全身骨骼坚硬如金铁，肉身敏捷，抗击打力强。

    练至大成，筋骨发力之间，可闻鸣声如爆豆，筋骨齐鸣之下如同闷雷作响，称为虎豹雷音。

    一拳击出，空气爆鸣，鬼神俱惊，能力敌数十人而不败。

    纳炁入体：“炁”，是介于阴阳之间的一种能量，是宇宙初始的能量，所谓万物负阴而抱阳，冲炁以为和，这个炁就是这种先天能量。

    “炁”在炼体中至关重要，肉身采炼先天一炁，通过炁对肉身的不断打磨，才能达到炼体的圆满之境。

    炼脏（五脏境）：引炁入体达到一定程度后，可进行下个境界的炼脏。

    所谓炼脏，即是通过高深的呼吸吐纳之法，吸纳宇宙诞生之初的先天之炁，随着全身气血流动荡涤体内的五脏六腑，从而进一步强化肉身以及开发五脏六腑的种种潜能。

    洗髓：人体的血气、精气的增长主要来源于骨髓。

    洗髓的目地，就是以呼吸吐纳之法，吸纳先天之

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