俯卧撑尽量坚持着去尝试。”李禹哲拍了拍手，示意可以开始了。

    看到很多女生刚做了两三个俯卧撑身子就有些歪歪扭扭，甚至还有的一个都下不去，李禹哲也意识到了很多女生力气还是比较弱的，赶忙示范道：“力气小的同学，尝试着做跪姿俯卧撑，不要用脚趾撑地，用膝盖，你把腿弓起来锻炼，自己督促自己。”

    他自己也没有闲着，走到昨晚休息的地方，五十个深蹲然后接三十个俯卧撑之后坚持一分半平板支撑最后拉伸一下韧带，然后休息一会，循环往复。正在他重复到第三组的时候，旁边锻炼的蒋雨婷一屁股坐到地上，把旁边加油打气的小金团子差点一屁股坐死，蒋雨婷头发黏在脸上，一颗颗汗珠凝结在额头上，顺着光滑的脖颈往下滑。

    李禹哲有条不紊的做着俯卧撑，余光扫到这一幕，“坚持不了就休息一会，给自己留一点体力，万一来了什么凶兽，起码得有力气反击，别一股脑把自己练伤了。”

    蒋雨婷相当没形象的大坐在地上，也不管这水泥地脏不脏，双手撑着地，抱怨道：“小李，我要洗澡！我都馊掉了，我衣服上好重的汗馊味。”

    李禹哲点点头，等到拉伸韧带的时候，“等一会说。”

    等到第三组动作做完，他没有继续坚持，看了一眼室内还有很多同学仍然在锻炼，他便走到屋外，按照昨晚玉佩中所有的《易筋洗髓经》开始修行。

    高祖在《易筋洗髓经》的首页写下：“此法乃是《易筋经》和《洗髓经》的

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