说！万一这位爷儿一生气，Buff也没了，咱可没地儿投诉去，谁让这是个三无产品呢？

    很快，在执行教练杨振宇的安排下每人大概滑了100多圈之后，结束了冰上训练。

    愿赌服输，大家换好装备后，兑现刚才的赌约，五十组侧身转体跳。

    韩天羽和徐宏志虽然赢了比赛，但也跟着一起受罚。

    李宇昂看到王萌跟着一起做时，好奇的问道：“王教练，你怎么也跟着我们一起受罚？”

    “我这是受罚吗？谁能罚我？我是怕你们偷懒，给你们做个表率！有啥好问的，赶紧！”

    王萌并不想告诉李宇昂，是打赌输了。不管怎么说她也是个长辈，不能丢面儿。

    “小鲤鱼，一会儿陆地训练每一个动作，你要是做不标准，可有你受的！”

    陆地训练也称陆地模仿训练，是一项不可缺少的基本练习方法。合理的进行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提高短道速滑相关的各项身体素质。

    基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要进行的是牵引交叉步弯道练习。

    牵引交叉步弯道练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，身体呈滑冰弯道姿势，左右腿轮流交替进行练习。

    简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两头用力，给训练的人一种抗衡的感觉。这种训

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>