中隐约记得人体肌肉有两种，红肌和白肌，这两种肌肉纤维都分布全身肌肉。它们共同组成肌肉纤维。

    红肌肉纤维比较细长，白肌纤维比较粗壮一些。

    白肌纤维负责随意运动，进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。

    白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

    纤维横截面较细，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

    所有就有腿勤臂稳一说，腿勤就是要求不断的跑步，增加腿部红肌，戍边的路上每日四十里的行军，练就了边军一副铁脚板。

    李丰手拿长枪，猛地扎下马步，嘴中厉喝：“杀！”

    手中长枪，犹如复制粘贴一样，重复的突刺，枪身犹如黑色闪电闪烁三次。收枪枪尾狠狠的砸在地上。

    “军中没有花架子！枪法只有一招就是突刺，枪随眼动，端枪要稳，刺枪要准，扎枪要狠。”

    经过李丰示范，苏策和众人手握长枪重复的突刺，重复三十次，然后端枪半盏茶。

    突刺，端枪，重复的训练，枯燥乏味，可是长枪便需要这么练，要诀只有三个字，稳，准，狠。没有花哨的动作，只有一招突刺。

    “折冲府能交给你们的，我教的也一样，但是练刀记住一个字，猛，因为我等沙场之上，这一刀劈出去活命，劈不出等死。”李丰把长枪放到一旁，抽出横刀，嘴中连喝：

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