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    众所周知，膝关节是人体负荷最大的关节，正常可承重35公斤。

    基本上，躺着为0%，不受影响；站起来承受100%压力；而走路两倍；上楼梯爬坡三倍；下楼梯下坡四倍；球类运动六倍；蹲和跪受力最大，要承受800%，也就是八倍压力。

    【例如：力戈同学123Kg，假设他背负77Kg，合计200Kg，那么上坡时，他每抬起一步，膝盖就要承受200Kg*3倍=600Kg的重量。这个重量可不是闹着玩的，骨头脆的关节直接畸形，甚至骨质疏松的压碎膝关节软骨导致残废也不是不可能。】

    特种兵的科学训练通常以简单为主，目标明确，持续渐进，训练频率最关键，通常一期几练，分练上身和练腿。

    而练腿，尤为关键，没有一双好腿，战场上你只能成为全队的拖油瓶。即害人，又害己，淘汰，是再自然不过的事情。