“大多数人都认为炼体就是通过锻炼，加大运动量等方式来使自己的体魄变强，长期这样下去，虽然会让身体变得强壮，肌肉结实，但是同时却也让身体变得坚硬，缺少了应有的柔韧性，会对身体机能造成伤害，实在是弊大于利。”

    “真正的炼体之法应该是从内向外的去修炼，就是吸收天地间的灵气，然后将灵气从内部融入到你身体的经脉，骨髓，血液，器官等每一个部位中，去强化它们，这样就等于是彻底的将你的身体进行改造强化，让身体的本质发生变化。”

    “这种炼体之法是从始至终贯穿在你的修炼过程当中，最开始是你主动的去催动灵气去融入身体，等到你的身体适应了之后，它就会自动的开始吸收灵气来融入自身，换句话说，日后，你的身体会拥有一种近乎于本能的自我修炼的能力，根本不用你操心。”

    “不过，当你的身体达到一定的强度时，吸收再多的灵气对你也无法有所帮助，打个比方，你的身体好比是一个容器，当容器达到饱和之后，再多的灵气你也就无法吸收了，所以，到那个时候，你需要自己想办法，将你身体的容量扩大，耗能装更多的灵气，这样，才能越来越强。”

    “在我看来，人的身体就如同一柄凡兵一样，需要不断的锻造，经过千锤百炼才能炼就而成，所以我将炼体的方法称为炼体十锻，也就是说，这种扩充身体容量的阶段，你最少需要经历十次！”

    “下面，你就开始修炼你的身体吧，什么时候，等我认

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