我这场的帽子戏法有你很大的功劳！”迪马尔科笑嘻嘻的说道。

    可以看出来边后卫进球帽子戏法让他的心情很好，平时比赛完后的这个时候他基本都会回宿舍打电动，可不会像今天这样陪李至来健身房。

    “今天你准备练什么？”迪马尔科好奇的问道。

    “练个背然后再做一些功能性训练。”李至如实的回答这说。

    李至先是拿了一根弹力带做着“肩部绕圈”这个动作用以提高自己肩部关节的活动范围。

    做完了几组这个动作后，李至又拿起小重量的哑铃在镜子前做起了“发财猫招手”这个动作再用以提高肩关节的灵活润滑。

    迪马尔科在旁边忍不住的询问：“你怎么还不练背，反而是在这两个动作上面花了很长的时间。”

    迪马尔科平时对健身房并不感冒，他相比于健身房更注重球场上球技的提升，所以就算体能教练平常带青年队来健身房进行训练的时候，他也只是跟着做动作而已。

    李至一边对着健身房的墙面镜子做着热身动作一边开口对迪马尔科解释道：

    “你可别小看这两个动作，你在训练上身很多部位的时候，事实上都要用到肩部三角肌的力量，而不好好提高三角肌的活动范围或是增加肩部的润滑性，那你就很容易在训练时发生一些肩部弹响而导致发力不完全或突然卸力而增加受伤的风险。”

    李至说完这些后也是做完了相应的热身动作后，他又从自己的背包里拿出健身

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