下午拍完了戏，李察在剧组周围跑了几圈，又来到废弃的厂房里训练。

    这里原本是个轮船零件加工车间，也不知废弃了多少年，车间里只剩下锈迹斑斑的机器车床、散乱的金属件。

    来到剧组后，李察找人收拾了一下，布置成了一个简单的拳击训练场。

    有沙袋、单杠、拉力器、用废零件做成的杠铃、用轮胎改成的拳靶，条件很简陋，风格粗犷。

    每天上午六点起床跑步、做热身运动、练习格斗术、拳击，到了八点半才去吃早餐。

    到了下午，根据剧组收工的时间，下班早了，他会来这里继续练拳，太晚了就在房间里做健身操、画画。

    今天拍摄很顺利，剧组五点收工，可以多训练一个小时。

    车间训练场单杠上，李察光着膀子，腰上挂着三十多公斤的轮胎，双手悬在单杠上做拉力训练，一下一下，练了一个小时，身上出了一层油汗，肌肉变得紧绷绷的，铁铸一般。

    做完了拉力训练，他又开始拳击练习，脚步在地板上不停跃动，忽进忽退，眼睛紧盯着前方，双手不停地变换着击打的招式，直拳击头、勾拳击下颚、摆拳直击耳侧、左平勾拳击下颚、右上勾拳击打下巴、左平勾拳打击肝部......一招一式，都带着强悍的气势。

    本来应该对着拳靶练习，只是明天要拍亲热戏，有很多特写镜头，手背不能受伤。

    虽然是空拳练习，可连续击打上千次，对身体的消耗非常大

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