“火稚鸡，你们先以最舒服的姿势坐好。”

    火稚鸡听从冬树的吩咐，靠在床头，找了个最舒服的角度坐好。

    “很好就是这样。”

    “请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你们开始放松了……”

    “注意你的感觉，让你的心灵扫瞄自身，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……”

    “现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和自己呼吸的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。”

    “甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的状态……”

    “现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。”

    “深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。”

    “吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……”

    “每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。”

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