有八块腹肌前，李明翰决定忍一时海阔天空。

    “好、我听教练的，存着...”

    到时候都给你，李明翰嘴角上扬，戏谑的看着林佳。

    “除了器械的锻炼，饮食上也需要配合。这段时间需要多摄入蛋白质，除了肉类、蛋类，可以多吃点鱼，新鲜的蔬菜水果也需要补充。

    一会我给你开一个单子，你尽量按需要摄入的营养安排饮食。少吃辛辣的东西，火锅这段时间少碰，抽烟吗？”

    “不抽。”

    “哦、不错。喝酒吗？”

    “可以不喝。”

    “增肌期间禁止喝酒，特别是白酒。”

    “我尽量。”

    “不是尽量，是必须。不然会严重影响锻炼效果。”

    “家里有蛋白粉吗？”

    “没有。”

    “去买，蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入，效果很明显。”

    “我是外地人，这里不是很熟，你能帮个忙吗？”

    “安利知道吗？纽崔莱，蛋白粉我这里有，四百克装的三百元一罐。”

    “林教练还卖安利，有牙膏吗？”说到安利，李明翰想起自家有亲戚也做过这个。

    “没办法，家里穷，有上顿没下顿的，不多兼点职，怎么吃得饱呢，你说是吧？牙膏六十块一只。”别说、怼人这一招，这妮子学的倒是挺快的。

    “看的出来，林教练是一个能干的姑娘。”李明翰咧开嘴笑

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