人伤己，对自己的损伤极大，一旦过了体能的巅峰年龄，身体素质会迅速下降，甚至病残。

    内家拳的区别也就在此，用“文练”。

    文练，其意为文雅的方式练之，以空气为目标，看似拳脚打空，实则内藏玄机，力发八分，含住两分，已达到刚柔兼并，收放自如，让劲力集中在一个点上，炸开空气，修习到巅峰，可以打出一声“啪”脆响，这就是明劲，拳经曰，声随手出。